Ansiolíticos: vídeos relacionados
Incremento del abuso de ansiolíticos y somníferos en adolescentes tras la pandemia - Antena3 Noticias- Entrevista a Luis J. Fernández, doctor en Psiquiatría y director de UNED Tudela, acerca del preocupante incremento del abuso de ansiolíticos y somníferos en adolescentes tras la pandemia de coronavirus.
TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
Como una alternativa a los psicofármacos, existen técnicas de relajación que tienen una serie de efectos relativamente inmediatos. En los siguientes vídeos se encuentran técnicas guiadas sencillas de llevar a cabo (de menor a mayor dificultad);
1. Respiración diafragmática; https://www.youtube.com/watch?v=eP3VHiqmelc
2. Relajación Progresiva de Jacobson; https://www.youtube.com/watch?v=vAaRM_wV5W8
3. Introducción al mindfulness; https://www.youtube.com/watch?v=ykIpn9qjvEg
El objetivo de este tipo de técnicas es calmar la ansiedad o estrés del momento, aunque si la persona se acostumbra a utilizarlas de forma asidua y las entrena, pueden reportar beneficios a largo plazo.
4. Cinco minutos de mindfulness para principiantes; https://www.youtube.com/watch?v=OyzsiE8D3EY
Eficacia del protocolo unificado para el tratamiento transdiagnóstico de los trastornos emocionales en adolescentes a través de internet (iUP-A) como prevención indicada de la ansiedad y la depresión: Un estudio piloto - Canal UNED - Julia C. Schmitt, Rosa M. Valiente, Julia García-Escalera, Bonifacio Sandín, Victoria Espinosa y Paloma Chorot. Serie: VI Foro de Investigadores en Formación
Adolescencia confinada. Salud mental y riesgos psicosociales - Canal UNED - Marcela Paz González Brignardello, profesora del
Departamento de Psicología de la Personalidad, Evaluación y Tratamiento Psicológicos de la UNED
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El aumento de la ansiedad en los jóvenes
(Experta consultada: Amaya Fernández Yániz. Psicóloga. Master en Psicología General Sanitaria, Master en Neuropsicología Clínica. Experta en Mediación Civil).